Moderate Bewegung erhöht die Lebenserwartung

Unter dem Motto: „Jeder Schritt zählt – Wer macht mit?“, hat die Deutsche Herzstiftung einen Aktion gestartet, die zeigen soll, wie Bewegung konsequent und effektiv in den Alltag integriert werden kann. (www.herzstiftung.de/pdf/zeitschriften/HH13_4/Schritt-Programm.pdf)

Wissenschaftlich untermauert wird die Effektivität von Alltagsaktivitäten durch die bisher größte Studie PURE), aus der zu folgern ist, dass für eine Lebensverlängerung bereits ein sogenanntes moderates Training ausreicht. In dieser Untersuchung, die von kanadischen Wissenschaftlern der Universität Vancouver durchgeführt wurde, wurden rund 130.000 Teilnehmer erfasst. Außer der hohen Zahl der Untersuchungen wurden auch Daten in weniger entwickelten Länder wie Indien, Pakistan, Zinbabwe, Bangladesch usw. über rund 7 Jahre erhoben.

Bereits geringe Aktivität, von mindestens 150 Minuten pro Woche, reduziert das Sterberisiko auch wenn sich die Menschen nur im Alltag bewegen. Diese Erkenntnis ist von besonderer Wichtigkeit, da die Digitalisierung immer mehr Arbeitsplätze, die mit körperlicher Tätigkeit  verbunden sind wegrationalisiert, was zwangsläufig zur Folge hat, dass immer mehr Sitzarbeitsplätze entstehen und kontinuierlich die Bewegung in ihrer Summe abnimmt. Hiergegen hilft nur jede Möglichkeit der Bewegung zu nutzen, das heißt Treppen statt Aufzug, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit, in der Mittagspause ein paar Schritte gehen usw. Man braucht also keine Sportkleidung, keine Maschinen in Studios, es genügt sich möglichst oft am Tag zu aktivieren.

Prof. Dr. Dr. h.c. mult. W. Hollmann, ein Sportmediziner von hohem internationalen Ansehen, postulierte:“ Gäbe es ein Medikament, welches wie ein körperliches Training dessen Konsequenzen hinsichtlich Stoffwechsel, Kreislauf und Strukturen in sich vereinigen würde – es würde als das "Medikament des Jahrhunderts" bezeichnet. Selbst bei schweren Krankheiten – wie z.B. Krebs – hat man mittlerweile erkannt, dass moderate Bewegung besser hilft als Schonung.


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Facharzt für Allgemeinmedizin-Sportmedizin, Dr. med. H. Rüdinger