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15.03.2015 | 13:01 | Naturheilverfahren 

Akupressur - Den Schmerz einfach wegdrücken

Stuttgart/Hohenheim - Schmerzen ohne Medikamente und Hilfsmittel behandeln, das verspricht die Naturheilkunde Akupressur. Doch lassen sich Schmerzen tatsächlich einfach wegdrücken?

Akupressurpunkte am Fuß
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Sie möchten z.B. Verspannungen lösen? Dann probieren Sie es doch einmal mit einer Akupressur-Massage. (c) vladimirfloyd - fotolia.com
Die Lehre von der Akupressur geht von folgender Hypothese aus: Dicht unter der Haut fließt in feststellbaren Bahnen Energie. Die sogenannten Akupressurpunkte verlaufen entlang dieser Energiebahnen. Es gibt 6 Meridianpaare, also insgesamt 12 seitengleiche. Die sogenannten Akupressurpunkte verlaufen entlang der Meridiane. Über die Meridiane wiederum kann der Kontakt zu den Organen hergestellt werden.

Akupressur basiert auf der Vorstellung, dass alle Beschwerden auf Störungen dieses Energieflusses (Qi) im Körper zurückzuführen sind. Durch den äußerlichen Druck auf die Körperoberfläche werden Energiebahnen von außen stimuliert, Energieblockaden gelöst und Schmerzen gelindert.

Insgesamt gibt es 361 Akupressurpunkte. Es gibt Punkte direkt am Geschehen und Fernpunkte. Pro Behandlung sollten nicht mehr als 3 Punkte stimuliert werden. Bei schweren oder chronischen Erkrankungen sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Von Selbstversuchen in der Heilmassage ist in diesen Fällen dringend abzuraten. Akupressur ist besonders zur Behandlung leichter und mittelschwerer Schmerzen zu empfehlen.

Die meisten Akupressurpunkte decken sich mit den Ausgangspunkten für Schmerzen in der Muskulatur, den Triggerpunkten. Nacken- und Schulterschmerzen, Schlafstörungen oder Menstruationsbeschwerden können also problemlos mit dieser Methode behandelt werden. Schon nach 2-3 Tagen soll Linderung einkehren. Die wohltuende Druckmassage kann im Tagesverlauf bis zu drei Mal praktiziert werden.

Die Akupressur-Massage



Die Fingerkuppen werden auf die Punkte aufgesetzt. Im Uhrzeigersinn werden dann Kreisbewegungen ausgeführt. Es wird nur die Haut verschoben - die Lage des Punktes ändert sich nicht. Dabei kommen Daumen, Zeige- und Mittelfinger zum Einsatz. Bei großen Punkten kommen Mittel- und Ringfinger im Duett zur Anwendung.

Die Wirkung der Akupressur unterscheidet sich, je nachdem wie massiert wird. Von außen nach innen massiert wirkt anregend. Werden die Kreisbewegungen vom Druckpunkt weg, nach außen ausgeführt, wirkt die Technik beruhigend. Dabei gilt: nicht länger wie eine Minute drücken. Vorsicht bei langen Nägeln!

Fußreflexzonen und AkupressurpunkteBild vergrößern
Fußreflexzonen
Kopfschmerzen und Migräne lindern

Gegen Migräne gibt es auf dem Handrücken ein Punkt, der auch Zahnschmerzen und Magenschmerzen lindert. Den sogenannten Hegu-Punkt findet man, indem Daumen und Zeigefinger der rechten Hand voneinander abgespreizt werden. Die höchste Aufwölbung im Bereich zwischen diesen Fingern ist in etwa der Hegu-Punkt. Jetzt einfach den Daumen der linken Hand fest aufdrücken, bis ein deutlich schmerzendes Gefühl auftritt und 30 Sekunden lang halten.

Heißhungerattacken mit Akupressur entgegenwirken

Den Heißhunger bekämpft man am besten mit gezieltem Druck auf das Lenkergefäß Nummer 26. Das liegt zwischen Nase und Oberlippe auf der Mittellinie des Gesichtes. Auch die Verdauung kann Mithilfe der Akupressur angeregt werden. Der entsprechende Punkt liegt in der Körpermitte, etwa eine Hand breit oberhalb des Bauchnabels.

Ihre Gedanken kreisen ständig um das Essen? Hier schafft der Punkt Magen 36 Abhilfe. Seitlich, unterhalb der Knie gibt es eine kleine Wölbung. Gehen Sie am Schienbein einen Fingerbreit nach außen, bis Sie eine kleine Vertiefung finden. In dieser liegt der Punkt. Suchen Sie den Punt auch am anderen Bein und stimulieren Sie beide Punkte gleichzeitig.

Zwei Finger breit über dem Bauchnabel, zu beiden Seiten des Nabels (einfach Zeige- und Mittelfinger neben den Nabel legen, um die Punkte genau auszumachen) liegen zwei Punkte die den Fettabbau fördern.

Stoffwechsel anregen

Ihre Diät wird noch erfolgreicher, wenn der Stoffwechsel richtig auf Touren kommt. Dazu einfache den Punkt am Ende des Zehenballens, vier Finger breit hinter der ersten Zehenfalte massieren. Expertentipp: Ziehen sie auch während der Arbeit am PC einen Schuh aus und pressen Sie den Fuß gegen eine geeignete Stelle.

Müdigkeit und Abgespanntheit vertreiben

Die beste Strategie aufkommende Müdigkeit schnell zu vertreiben ist, den Punkt hinter den Ohren, etwa in der Mitte des Nackens, zu aktivieren. Schon nach 10-15 Sekunden fühlen Sie sich wie neugeboren. Übrigens - gegen die Frühjahrsmüdigkeit hat sich als Hausmittel auch Rosmarin bewährt.

Übelkeit loswerden

Akupressur eine schnelle, günstige Methode gegen Übelkeit. Der (rechte) Druckpunkt liegt unterhalb des Handgelenkes. Um ihn zu lokalisieren, werden drei Finger der linken Hand direkt unterhalb der Beuge des Handgelenkes gelegt. Der Daumen wird auf der Gelenkinnenseite zwischen den zwei großen Sehnen aufgelegt. Punkt 6 wir auch "Inneres Tor" genannt. Am linken Handgelenk findet er seine Entsprechung im sogenannten "Äußeren Tor".

Blasenprobleme lindern

Gegen Druck auf die Harnblase hilft ein Akupressurpunkt auf der Fußsohle, in der Einbuchtung seitlich des Gelenkballens. Dieser kann die Blasen-Schließmuskulatur beeinflussen und übermäßigen Harndrang vermindern.

Erkältung und verstopfte Nasennebenhöhlen behandeln

Einen halben Fingerbreit von der Zwischenzehenhaut entfernt liegt der Punkt zwischen dem zweiten und dem dritten Zeh, der Sie von Erkältungsbeschwerden befreit. Eine Massage über etwa eine Minute mit dem Nagel des Zeigefingers vom Körper weg in Richtung Fuß sollte genügen. Auch Zahnschmerzen lassen sich mit diesem Punkt eindämmen.

Schulterschmerzen und Verspannungen lösen

Die natürliche Kraft der Akupressur bietet eine ideale Möglichkeit, um Verspannungen zu lösen. Gegen Schmerzen in der Schulter reiben und drücken Sie mit dem Daumen der einen Hand die innere Ellenbogen-Beuge der anderen Hand. Anschließend von der Ellenbogenbeuge weg in Richtung Hand massieren. Im Wechsel mit dem anderen Arm mehrmals am Tag anwenden.

Schlafstörungen besiegen

Der beste Tipp um schnell in den Schlaf zu finden, ist mit der Daumenkuppe der rechten Hand nach und nach die Kuppen all der anderen Finger an derselben Hand zu drücken. Parallel dazu behandeln Sie die linke Hand. Die Fingerkuppen sind der Ausgangspunkt von Energiebahnen, die direkt zum vegetativen Nervensystem führen. Mit dieser Methode wird der ganze Organismus beruhigt und Sie finden entspannt in den Schlaf.

Wichtige Hinweise:
1. Die hier vorgestellten Hinweise entbinden nicht davon, bei entsprechenden Beschwerden einen Arzt aufzusuchen.

2. Dies gilt insbesondere für akute Krisenfälle, in denen unverzüglich medizinischer Rat eingeholt werden muss, und für länger andauernde Beschwerden.

3. Vor einer Dauerbehandlung mit Akupressur ist unbedingt fachkundige Beratung nötig.

4. Vorsicht bei Chronischen Krankheiten und Allergien - sprechen Sie im Zweifelsfall mit Ihrem Arzt.  (proplanta)
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