Wie bleibe ich gesund?

Regelmäßig Sport, wenig Alkohol, Ausgleich vom Stress - das alles fördert die Gesundheit. Und diese Faktoren wurden bei den Interviews abgefragt, die Grundlage für den Gesundheitsreport der Deutschen Krankenversicherung DKV sind.

Wie viel Bewegung sollte es sein? (c) proplanta

Bewegung
Hier gilt die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO, also 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche.

Ernährung
Obst und Gemüse, Fisch und Vollkorn hebt die Punktzahl, Fleisch, Süßigkeiten und unregelmäßige Mahlzeiten senken sie.

Rauchen
Ganz einfach - nur wer nicht raucht, lebt gesund.

Alkohol
Wer gar keinen trinkt oder nur gelegentlich Wein oder Bier, erfüllt das Kriterium.

Stress
Hohe Belastung ist noch kein ungesunder Stress - wenn man richtig damit umgeht, also durch Sport, Treffen mit Freunden oder Entspannungstechniken für Ausgleich sorgt. (dpa)

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