Natürliche Potenzmittel sind häufig pflanzlich, können aber auch aus tierischen Produkten gewonnen werden. Erfahren Sie hier, wie Sie der Lust wieder ganz natürlich auf die Sprünge helfen.
Sex gilt als die schönste Nebensache der Welt! Doch leider herrscht in vielen Betten Flaute. Der Grund: Potenzprobleme. Stellt sich die Frage, was Mann dagegen tun kann?
Für viele Männer ist der Griff zu Viagra und Co. die offensichtliche Lösung. Mit den
blauen Wunderpillen lassen sich zwar viele Probleme lösen, doch wer regelmäßig zum Chemiecocktail greift, sollte vorher gut überlegen, ob er seine Gesundheit leichtsinnig aufs Spiel setzen möchte. Denn die Einnahme von chemischen Potenzmitteln ist häufig mit Nebenwirkungen, wie Kopfschmerzen, Sehstörungen oder einer verstopften Nase verbunden. Zudem ist die Lustpille nicht für jeden geeignet, da sie das Herz-Kreislauf-System beeinflusst. Wir zeigen Ihnen sechs Alternativen, wie Sie Ihre Potenz auch ohne Medikamente steigern können.
1. Meditation & Entspannungsübungen
In Deutschland klagt bereits jeder Dritte ab dem 40. Lebensjahr über Potenzprobleme. Ein Grund dafür ist, dass mit fortschreitendem Alter, der Testosteronwert im Blut des Mannes kontinuierlich abnimmt. Aber auch ein
ungesunder Lebensstil (Rauchen, Alkohol, Übergewicht, Diabetes) können Ursachen für Erektionsprobleme sein.
Häufig wird Impotenz auch durch psychische Gründe wie zum Beispiel chronischem
Stress, Erschöpfung und
Schlafmangel verursacht. Bei starker körperlicher und psychischer Anspannung schüttet der Körper vermehrt Stresshormone (Adrenalin, Noradrenalin) aus, welche den Testosteronspiegel senken.
Tipp: Atem- und Entspannungsübungen,
Yoga oder Wohlfühlmassagen beugen Potenzproblemen vor. Sie helfen dabei Stresshormone abzubauen, und den Kopf wieder freizubekommen. Laut einer Studie des "International Journal of Impotence Research“ kann auch Akupunktur Betroffene dabei unterstützen, psychisch bedingte Erektionsschwäche zu lindern.
2. Potenzfördernde Lebensmittel
Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse verringert das Risiko für Erektionsstörungen und steigert die Potenz. Zu diesem Ergebnis kam eine Studie der University of East Anglia. Grund: Sekundäre Pflanzenstoffe, auch Flavonoide genannt, besitzen eine gefäßerweiternde Wirkung, sodass die Durchblutung verbessert werden kann. Um potent zu bleiben, empfiehlt es sich öfters zu flavonoidreichen Nahrungsmitteln, wie z.B. Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Kirschen, Erdbeeren, Radieschen, Rote Bete oder Rotkohl, zu greifen.
Tipp: Beugen Sie Impotenz vor, indem Sie zweimal pro Woche eine Handvoll Pistazien knabbern. Türkische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Pistazien die Potenz steigern können. Grund: Die grüne Steinfrucht ist reich an ungesättigten Fettsäuren, welche sich günstig auf den Cholesterinspiegel auswirken und die Spannung in den Wänden der Blutgefäße verringern. Dadurch verbessert sich die Durchblutung und als Folge die Erektion.
3. Aphrodisiaka als Potenzhilfe
Austern gelten seit Jahrtausenden als Aphrodisiaka. Das Schlürfen der Muschel an sich hat schon etwas Lustvolles. Zudem enthalten sie überdurchschnittlich viel Zink, dass die Testosteronproduktion ankurbelt und die Durchblutung im Genitalbereich verbessert. Auch Meeresfrüchte, Algen und Seetang sind bekannt für ihre aphrodisierende Wirkung. Fisch enthält viel Jod, das den hormonellen Stoffwechsel in Schwung hält, und ist reich an L-
Arginin, das unter anderem auch als natürliches Potenzmittel (die Aminosäure soll zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit beitragen) bekannt ist.
Tipp: Essen Sie ein- bis zweimal die Woche Fisch und einmal die Woche ein hochwertiges Stück Fleisch. L-
Arginin befindet sich nämlich nicht nur in Fisch und pflanzlichen Lebensmitteln (vor allem in Buchweizen, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten!) sondern auch in rotem Fleisch. Als Beilage greifen Sie am besten zu grünem Spargel, der alleine schon durch seine phallische Form, luststeigernd wirkt. Zudem soll der Verzehr von Spargel die Durchblutung der Geschlechtsorgane fördern.
4. Gewürze, die scharf machen
Besonders scharfe Gewürze wie Meerrettich, Ingwer, Knoblauch, Chili oder Pfeffer, sorgen für eine gute Durchblutung in den Lenden und fördern die sexuelle Lust. Zudem sollen sie zu einer dauerhaften Erektion verhelfen. Die luststeigernde Wirkung im Pfeffer beruht vor allem auf dem Inhaltsstoff Piperidin, der zum Beispiel auch im
Granatapfel (in den Kernen) vorkommt. Auch Muskat, Zimt, Kardamom und Nelken wirken sich positiv auf die Potenz aus! Vorsicht jedoch vor
inter den harmlosen Namen verbergen sich unberechenbare psychoaktive Drogen.
Tipp: Kochen Sie öfters mit frischen Kräutern! Das Kauen frischer Petersilie galt um die Jahrhundertwende als wirkungsvolles, natürliches Potenzmittel für Männer! Grund dafür: Das Apiin in die Petersilie wirkt anreizend für die Beckenregion. Zudem reizen die enthaltenen ätherischen Öle der Kräuter die Harnröhre und können sogar Erektionen verursachen.
5. Homöopathie: Globuli als Potenzmittel
Folgende natürliche Potenzmittel sollen sich positiv auf Ausdauer, Leistung, Libido und Potenz auswirken und werden in Form von Ampullen, Tropfen, Tabletten oder Globuli angeboten. Zu kaufen gibt es die homöopathischen Mittel rezeptfrei in Apotheken, Hanfläden oder Erotikshops.
● Roter Ginseng
●
Sellerie● Bienen-Blütenpollen
● Kürbiskerne
● Johanniskraut
● Yohimbin (Baumrinde)
● Maca (Senfwurzel)
● Muira-Puama (auch Potenzholz genannt, stammt aus der Rinde des gleichnamigen südamerikanischen Baumes).
Tipp: Machen Sie eine
Teekur mit Pfefferminze. Geben Sie dafür 20 Gramm blühende Sprossspitzen und Blätter der Minze in ein Liter kochendes Wasser. Trinken Sie von diesem Tee (Aufguss) zwei bis drei Tassen täglich.
6.
Potenz steigern durch SportEine halbe Stunde Sport am Tag reduziert Erektionsstörungen bereits um etwa 40 Prozent, das ergab eine Studie der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP). Zudem schützt Sport vor Übergewicht, das sich negativ auf die männliche Libido auswirkt. Bereits kleine Übungen reichen aus, um die Potenz zu steigern.
Tipp: Diese einfache Übung lässt sich hervorragend in den Alltag integrieren: Spannen Sie dreimal täglich Ihre Beckenbodenmuskulatur an und halten Sie die Spannung für ca. 10 Sekunden. Danach entspannen Sie wieder und wiederholen die Übung etwa 10 Mal. Eine weitere Übung mit der Sie Impotenz vorbeugen können, ist folgende: Versuchen Sie beim nächsten Toilettengang Ihren Urinstrahl zwischendurch zu stoppen - diese Muskelkontraktion stärkt Ihr Becken genauso.
